Уверенность за минуту. 10 шагов к быстрому достижению желаемого Тони Райтон

У нас вы можете скачать книгу Уверенность за минуту. 10 шагов к быстрому достижению желаемого Тони Райтон в fb2, txt, PDF, EPUB, doc, rtf, jar, djvu, lrf!

Каждое упражнение требует всего минуты действия, так что за несколько мгновений вы окажетесь на пути к цели. Для чего конкретно вам требуется уверенность? Для свидания, презентации, собрания, разговора с людьми или, возможно, чтобы почувствовать себя более раскованно в определенной ситуации?

Или для чего-либо еще? Чем более точно и сжато вы сумеете сформулировать свои цели, тем лучше. Например, если вам требуется большая уверенность в осуществлении презентаций, продумайте, к чему это нужно применить. Должно быть ощущение спокойствия перед началом? Или более позитивный настрой?

Или чувство владения собой в ходе самой презентации? Или более уверенный вид? Или большая уверенность в ходе выступления? Выражайте свою мысль в утвердительной форме. В данном случае цель плохо сформулирована, поскольку сфокусирована на чем-то негативном.

Проставьте дату достижения возле записанной цели. Возможно, несколько дней, недель, месяцев, лет и даже десятилетий. Посмотрите подсказки о том, как лучше выразить каждую цель, на с. Познакомившись с тем, как это делается, немедленно приступайте к составлению списка действий. У меня есть подруга, которой удивительно хорошо удается составлять список действий.

Она постоянно это делает. Это отлично ей помогает. Это касается работы, домашних дел, магазинов и даже сборов в дорогу, когда она отправляется в отпуск. Она неизменно следует написанному. Однажды, когда я был у нее дома, она пожаловалась на свою жизнь.

Ее стал донимать придирками начальник, у нее нет бойфренда и всегда не хватает денег. Жалобы, жалобы, жалобы… Я дал совет: Сможешь очень быстро продвигаться к достижению по-настоящему больших задач. Она взглянула на меня с некоторым удивлением. Если вы пишете списки, возможно, уже знаете, что, вероятнее всего, выполните их, раз уж записали.

Но наметили ли вы действительно важные цели? Скажем, обрести большую уверенность в себе. Я имел обыкновение записывать любые цели и желания, думая при этом: Но затем познакомился с работами специалиста в области убеждений доктора Роберта Циалдини.

Он исследовал силу письменных обязательств и ссылался на работы израильских исследователей. Они открыли, что 92 процента людей предпринимают дальнейшие действия по поводу обязательств, в случае если те записаны, и ровно половина — из тех, кто ничего не записывал. Потом услышал рассказы о таких знаменитостях, как Брюс Ли и Джим Керри, достигших больших целей, записывая их, и даже о знаменитом спринтере Майкле Джонсоне, который записывал свои цели на листе бумаги, а потом прятал эти записки себе в туфлю.

Так что я тоже стал записывать свои цели. И через некоторое время стал замечать, насколько более регулярно выполнял намеченное. Сейчас испытываю удовлетворение, просматривая заново цели, что поставил перед собой недели, месяцы или годы назад. Запишите цели в свой личный список дел в этой книге, для того чтобы к ним легче было возвращаться 1 минута — одна цель. Вы можете также завести для этого маленький отрывной блокнот. Кстати, блокнот уместен для главы 8 1 минута.

Итак, сделайте это прямо сейчас. Чем дольше ждете, тем больше вероятность, что вы этого не сделаете. Сейчас самое время приступить к действиям.

Как и все в этой книге, оно займет у вас минуту. Ниже приводится пример списка действий, направленных на обретение уверенности с постановкой целей в позитивной форме:. Между прочим, доктор Джайл Мэтьюс, исследователь из Калифорнии, пошла дальше в исследовании постановки целей. Она указывает, если вы делитесь целью со своим другом, а затем посылаете ему еженедельные сведения о продвижении, то на 33 процента увеличиваете вероятность достижения цели.

Циалдини подтверждает то, что обязательства более эффективны, если они публичны. Это замечательно для одних, но я вполне допускаю, что не всем обязательно захочется публичности. Если вам в самом деле захочется поделиться, то можно посылать короткий еженедельный имейл тому, кому больше доверяете. Это легко выполнимо и поможет остаться приверженным цели. Если вы хотите большей уверенности, нужны ежедневные позитивные советы и напоминания о том, куда вы движетесь, поскольку жизнь временами захлестывает и мы настолько заняты, что начинаем уходить в сторону.

И я тоже не слышал, пока не стал собирать информацию об идее, к которой он пришел. Речь идет об аффирмации, иначе говоря подтверждении. Говорят, он излечил сотни пациентов в Европе и Северной Америке, обучив повторению следующих слов каждое утро и каждый вечер на протяжении нескольких часов за один раз:. Такой подход был хорош для XIX века. В наше же время не стоит ходить по улице, повторяя: Нейролингвистическое программирование находит применение во всех сферах жизни, спорте, бизнесе, торговле, маркетинге, медицине и многих других.

Я учился у вдохновенного человека, доктора Ричарда Бандлера, соавтора НЛП, и теперь понимаю, насколько много людей по-настоящему остро заинтересованы в освоении основных техник личного самосовершенствования, действующих незамедлительно. Основная задача каждой главы этой книги — побудить вас совершить действие, проецирующее уверенность в себе. Многие считают рекомендуемые мной техники очень эффективными. Никому не нравятся заносчивые и суперпозитивные персонажи, поражающие своей прямолинейностью.

Тем не менее с помощью этой книги вы обретете большую внутреннюю уверенность и, надеюсь, при этом останетесь самими собой. Только немного более уверенными в себе. Как только вы почувствуете уверенность, можете спросить себя, как использовать это качество, помогая окружающим вас людям стать, подобно вам, увереннее.

Тогда в итоге вы получите руководство о том, как достигнуть уверенности, отчасти написанное вашими собственными словами. Уверенность помогает практически в любой области жизни, от случайной беседы до официального разговора, презентации, выступления, собеседования, свидания… Словом, при общении любого типа.

Надеюсь, вы найдете эту книгу полезной. Проблема заключалась в том, что ему казалось, будто самоучитель мало соответствует его ожиданиям, так как однажды, купив книгу о том, как выработать уверенность в себе, он услышал комментарий приятеля: Ник пытался следовать рекомендациям книги, но процесс показался слишком долгим. На чтение первой главы у него ушло два часа, и он даже не приступил к выполнению первого упражнения, соответственно не почувствовав себя увереннее.

Затем ненадолго отложил книгу, отвлекшись на телепередачу, а когда снова взялся за нее, обнаружил, что потерял нить изложения, слишком уж многословным все показалось.

Он годами мечтал стать увереннее и полагал, что, открыв книгу на любой главе, можно поторопить ход событий, так сказать, упростить руководство в использовании. Я знаю, на что это похоже. Легко продолжать разговор о приобретении большей уверенности, не производя при этом никаких перемен.

Именно поэтому в первой главе мы сосредоточимся на том, чтобы отслеживать, как вы действуете. Каждое упражнение требует всего минуты действия, так что за несколько мгновений вы окажетесь на пути к цели. Для чего конкретно вам требуется уверенность? Для свидания, презентации, собрания, разговора с людьми или, возможно, чтобы почувствовать себя более раскованно в определенной ситуации?

Или для чего-либо еще? Чем более точно и сжато вы сумеете сформулировать свои цели, тем лучше. Например, если вам требуется большая уверенность в осуществлении презентаций, продумайте, к чему это нужно применить. Должно быть ощущение спокойствия перед началом? Или более позитивный настрой? Или чувство владения собой в ходе самой презентации? Или более уверенный вид? Или большая уверенность в ходе выступления? Выражайте свою мысль в утвердительной форме.

В данном случае цель плохо сформулирована, поскольку сфокусирована на чем-то негативном. Проставьте дату достижения возле записанной цели. Возможно, несколько дней, недель, месяцев, лет и даже десятилетий. Посмотрите подсказки о том, как лучше выразить каждую цель, на с. Познакомившись с тем, как это делается, немедленно приступайте к составлению списка действий. У меня есть подруга, которой удивительно хорошо удается составлять список действий.

Она постоянно это делает. Это отлично ей помогает. Это касается работы, домашних дел, магазинов и даже сборов в дорогу, когда она отправляется в отпуск. Она неизменно следует написанному. Однажды, когда я был у нее дома, она пожаловалась на свою жизнь. Ее стал донимать придирками начальник, у нее нет бойфренда и всегда не хватает денег. Жалобы, жалобы, жалобы… Я дал совет: Сможешь очень быстро продвигаться к достижению по-настоящему больших задач.

Она взглянула на меня с некоторым удивлением. Если вы пишете списки, возможно, уже знаете, что, вероятнее всего, выполните их, раз уж записали. Но наметили ли вы действительно важные цели? Скажем, обрести большую уверенность в себе. Я имел обыкновение записывать любые цели и желания, думая при этом: Но затем познакомился с работами специалиста в области убеждений доктора Роберта Циалдини.

Он исследовал силу письменных обязательств и ссылался на работы израильских исследователей. Они открыли, что 92 процента людей предпринимают дальнейшие действия по поводу обязательств, в случае если те записаны, и ровно половина — из тех, кто ничего не записывал. Потом услышал рассказы о таких знаменитостях, как Брюс Ли и Джим Керри, достигших больших целей, записывая их, и даже о знаменитом спринтере Майкле Джонсоне, который записывал свои цели на листе бумаги, а потом прятал эти записки себе в туфлю.

Так что я тоже стал записывать свои цели. И через некоторое время стал замечать, насколько более регулярно выполнял намеченное. Сейчас испытываю удовлетворение, просматривая заново цели, что поставил перед собой недели, месяцы или годы назад. Книги похожие на "Уверенность за минуту. Отзывы читателей о книге "Уверенность за минуту.

Тони Райтон - Уверенность за минуту.

© Крушина - дерево хрупкое Валентин Сафонов 2018. Powered by WordPress