Гимнастика в гамаке для начинающих. Новый вид упражнений в спортивном гамаке-тренажере для физическо

У нас вы можете скачать книгу Гимнастика в гамаке для начинающих. Новый вид упражнений в спортивном гамаке-тренажере для физическо в fb2, txt, PDF, EPUB, doc, rtf, jar, djvu, lrf!

Новое модное направление быстро стало распространяться по миру. Сейчас люди успешно осваивают упражнения полета и невесомости, почти уже в 50 странах мира. Что же это такое? Оно представляет нечто среднее между воздушной гимнастикой и пилатесом с асанами.

Даже трудно объяснить, лучше вам самим увидеть, хотя бы на видео. Но специалисты, называют антигравити ответвлением йоги, лишь потому, что все упражнения выполняются осознанно и взаимно сочетаются не только с дыханием, но и с практикой медитативной.

Гимнастика выполняется на трапеции из ткани, которая специальными конструкциями крепится к потолку в метре от пола и напоминает гамак. Первые упражнения выполняются под руководством тренера. Самое важное, упражнения в воздухе служат отличной релаксацией для уставшей нервной системы.

Опытный тренер, глядя на своих учеников выделяет группы напряженных мышц на теле, часто являющиеся следствием стресса. В процессе занятий в гамаке эти зоны напряжения расслабляются и освобождаются. Телу дается возможность почувствовать не только полное мышечное расслабление, но свободу в суставах и во всем теле. Со временем приходит гибкость позвоночника и суставов, появляется правильная, красивая осанка и это достигается не через физическое механическое напряжение, а через расслабление.

Особо выделяют пользу этих упражнений для вытягивания позвоночника, используются специальные асаны для этого. Причем специалисты подчеркивают, что в традиционной йоге на вытягивание позвоночника люди затрачивают годы, а в воздушной все происходит без особых усилий и за короткое время. Это происходит посредством снятия гамаком части веса собственного тела, ведь в любом положении ткань гамака прочно удерживает тело человека, убирая напряжение и позволяя телу расслабляться, а мышцам и позвоночнику растягиваться.

Регулярно занимаясь аэро йогой, позвоночник можно без усилий вытянуть на два сантиметра. Занятия в гамаке увеличивают не только мышечную силу организма, но и духовную, кроме этого развивается координация тела, гибкость и ловкость.

Частая смена положения тела тренирует вестибулярный аппарат, укрепляются стенки сосудов, поскольку меняется положение тела, меняются и круги кровообращения, меняется и нагрузка на сосуды.

Йога в воздухе благотворно влияет на работу внутренних органов. Асаны вниз головой способствуют тому, что опущенные с годами внутренние органы встают на свои места. Перевернутые асаны особенно полезны людям с опущением органов: Упражнения учат снимать напряжение тела с помощью дыхания, что важно в качестве профилактики стрессовых ситуаций. Укрепляется и пищеварительная и нервная системы. Не случайно, эти асаны еще называют и веселой йогой, они заряжают позитивом, придают организму уверенность и состояние спокойствия, способность противостоять стрессам.

Устраняет боли в спине, за счет расслабления спазмированных мышц, разгрузки дисков межпозвоночных и освобождения от защемлений нервных волокон. Поддается лечению сколеоз, за счет коррекции дуги позвоночника весом своего тела, что в обычных условиях сделать довольно сложно.

Эти занятия продлевают сексуальную активность, поскольку тело раскрепощается, увеличивается кровообращение в области тазовых костей, ум освобождается от старых стереотипов, снимается тревожность и напряжение.

Методика занятий антигравити разработана для начинающих, для тех людей, которые раньше не занимались ни акробатикой, ни йогой и не имеют никакого опыта. Но в то же время, с таким же успехом ей могут заниматься и опытные йоги и люди, занимающиеся любым профессиональным видом спорта. По возрасту тоже нет ограничений, она одинаково полезна как для детей, так и для пенсионеров. Дети могут заниматься уже с 5 лет. Кристофер Харрисон, как -то поделился в одном интервью журналистам, что у него 11 племянниц и племянников, которые любят резвиться в его гамаках.

А игра и развлечение в гамаке придают им уверенность в себе, силу и гибкость, хорошее настроение. Занятия в гамаках помогают детям реализовать свои возможности выплеска энергии, ведь они все время в движении: Они привыкают к быстрому и свободному изменению положения тела, формируя необходимую реакцию организма по владению телом. Развивается симпатическая и парасимпатическая системы, начинает хорошо работать вестибулярный аппарат.

Вашему ребенку ни страшны будут ни какие поездки. Ни в автомобиле, ни на пароходе, ни в самолете их не будет укачивать и никакого рвотного рефлекса! Американка Мишель Дортиньяк — сертифицированный инструктор по йоге и воздушная акробатка, является основателем еще одной школы йоги в гамаках Unnata Aerial Yoga. Аэро йога представляет собой органический гибрид йоги и циркового искусства танца, произошедший из исследования движения жизни и медитации.

В данном направлении используется именно цирковой гамак без строп. Об этом направлении в интернете не так много написано. Только в одном источнике я нашла информацию, что флай йога была разработана Хосе Луисом Хименесом. Он долго путешествовал по миру, исследуя различные методы йоги и ее стили. Обнаружив укрепляющие целебные качества подвесного пояса йоги в традиции Айенгара , Хосе решил распространить и передать накопленный опыт всему сообществу йоги.

Флай йога — это класс, который является комбинацией традиционных методов йоги, акробатики, гимнастики и танца. Используя шелковые гамаки-пояса каждый практикующий может более глубоко погрузиться в позы йоги, улучшить свой баланс и силу. Это основные виды йоги в гамаках, которые имеют свое присутствие в России.

Общее у всех этих направлений одно — для практики каждого требуется специальное приспособление — гамак. Я рекомендую сначала изучить сайты разных школ, после чего посетить тренировки в разных студиях и у разных инструкторов. И только после этого вы сможете понять все особенности, и поймете, что лучше для вас.

Основатели и последователи йоги в гамаках утверждают, что этот вид йоги очень полезен для практикующих. Занятия помогают освободить тело от напряжения, избавиться от дискомфорта в спине, шее, пояснице, поднять уровень гормонов, безопасно и глубоко растянуть мышцы и сухожилия, повысить подвижность суставов.

Большинство современных людей ведут сидячий образ жизни. Из-за постоянного нахождения в одной позе происходит застой кровообращения. Кроме того, не все сидят правильно. Происходит смещение позвонков и постепенное искривление позвоночника. Это вызывает боли, дискомфорт, усталость, головную боль, плохое настроение и другие осложнения. Йога в гамаках предлагает позы, которые помогают разгрузить весь позвоночный столб. Кроме того, в перевернутых позах в гамаке за счет веса тела под действием силы гравитации позвоночник растягивается и удлиняется.

Это улучшает осанку и помогает восстановлению скелетно-мышечной системы, позвоночник становится молодым и здоровым. Регулярное выполнение перевернутых поз дает стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма — пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой.

Важным результатом этой практики является омоложение всего организма и улучшение кровоснабжения лица, головы, что проявляется в виде разглаживания морщин и хорошем цвете лица, улучшения памяти и концентрации внимания. Перевернутые позы являются отличной профилактикой от облысения. Проходит бессонница, повышается иммунитет, тренируется вестибулярный аппарат, предотвращаются заболевания горла и носа, повышается тонус ног, увеличиваются способности организма по регенерации и обновлению.

Множество прогибов с опорой на гамак и в гамаке дают возможность сделать позвоночник гибким. С помощью специальных упражнений мышцы и сухожилия постепенно растягиваются и удлиняются, становится возможным сесть на шпагат. Занимаясь в гамаке, вы тренируете свою ловкость и подвижность. Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений.

Это вызывает состояние легкости, появляется ощущение контроля над телом. При перевёрнутых позах в гамаке на позвоночник не только не оказывается давления, но, напротив, он растягивается и удлиняется, что способствует развитию его гибкости и здоровья, улучшению осанки.

Гамак даёт поддержку при прогибах, делая их более комфортными. Ряд упражнений направлен на растяжение мышц и сухожилий, которое осуществляются безболезненно и приятно.

Для сохранения молодости суставов необходимо использовать движения в их полном диапазоне. Необходимость сохранять равновесие в целом ряде упражнений способствует развитию вестибулярного аппарата.

Упражнения в гамаке способствуют лучшей координации движений, развитию ловкости.

© Крушина - дерево хрупкое Валентин Сафонов 2018. Powered by WordPress