Дыхание по Стрельниковой побеждает болезни. Заболевания сердца и сосудов Михаил Щетинин

У нас вы можете скачать книгу Дыхание по Стрельниковой побеждает болезни. Заболевания сердца и сосудов Михаил Щетинин в fb2, txt, PDF, EPUB, doc, rtf, jar, djvu, lrf!

Снова легкий поклон с опущенной вперед головой с одновременным шумным коротким вдохом носом. Выпрямить спину — выдох пассивный через рот. При выполнении упражнения ни в коем случае не напрягайте спину! Поклон делайте свободно, без напряжения. Воздух при выдохе не задерживайте и не выталкивайте, рот открывайте не широко, а лишь чуть-чуть, едва заметно. Сделайте 2 шумных, коротких вдоха-движения, затем отдохните секунд и снова сделайте 2 поклона с одновременным вдохом на каждом поклоне.

Вам обязательно станет легче! Можно делать не по 2 вдоха-движения подряд без остановки, а по 4 или по 8 вдохов-движений по самочувствию , отдыхая секунд после каждых 4 или 8 вдохов-движений. Во время приступа стенокардии делать подряд более 8 вдохов-движений я не рекомендую. И так минут 20 или Если за 30 минут стрельниковскои гимнастики все-таки не стало легче, значит, вы делаете ее неправильно, допуская какую-то ошибку.

Наша дыхательная гимнастика имеет один очень большой недостаток: И тем не менее не отчаивайтесь, гимнастика А. Стрельниковой настолько эффективна, что помогает даже тогда, когда ее делают далеко не идеально. Я не боюсь громких слов: Утверждаю это не потому, что каждый кулик хвалит свое болото. Я ведь сам когда-то испытал на себе много различных методик, но помогла мне лишь стрельниковская дыхательная гимнастика при аритмии сердца.

Да и мои пациенты, как правило, уже побывали у разных целителей, врачей, профессоров и академиков. Кивнули, посмотрели на пол и при этом сделали резкий и быстрый вдох носом. Поднимите голову вверх и посмотрите на потолок, не забудьте про короткий вдох носом. Старайтесь не задерживать выдохи, позволяйте воздуху выходить произвольно через приоткрытый рот. Также выполняйте 12 подходов по 8 раз, между подходами делайте перерыв в 4 секунды.

Противопоказания и ограничения те же, что и при выполнении упражнений Ушки и Повороты головы. Голову вверх не старайтесь запрокидывать, кивки делайте свободно, чтобы они не доставляли неприятных ощущений.

Ноги расставьте немного шире плеч, руки расположите на поясе. Слегка приседая в коленях, сделайте лёгкий поворот на право и при этом тяжесть тела тоже перенесите на правую ногу, при повороте делайте резкий, короткий вдох носом.

Не отрывайте ступни от пола. Движения коленями пружинистые и легкие, глубоко приседать не надо, спину держите прямо, а поворот туловища происходит в талии. Выполняйте 12 подходов по 8 поворотов со вдохами. Встаньте прямо, разведите руки в стороны. Согните руки в локтях, ладошки поверните к груди. Локти должны двигаться параллельно друг другу, при этом совершенно неважно, какой локоть вверху, а какой внизу. Сводите и разводите локти в темпе шагов, не забывая с каждым движением делать вдох.

После освоения движения и дыхания, упражнение можно немного усложнить. При сведении рук слегка поднимать голову вверх, словно захватывая воздух с потолка. Выполняйте 12 подходов по 8 движений, не забывая про коротенькие перерывы. Допускается выполнение упражнения лежа или сидя на стуле.

Осторожность необходима беременным женщинам, особенно после 6 месяца и для них не допускается поднятие головы вверх. Упражнение объединяет в себя два изученных выше: Насос и Обними плечи. Ноги должны быть расставлены немного уже ширины плеч. Выполняя наклон из упражнения Насос, вытягивая руки к полу. Выпрямляясь, поднимаете голову вверх и обнимаете себя, как в упражнении Обними плечи. При наклоне и выпрямлении туловища делайте вдох, выдох произвольный, не забывайте про ритм движения.

Допускается выполнение упражнения и в других положениях тела сидя. Ограничениями для этого упражнения являются все заболевания позвоночника. Все нужно делать с большой осторожностью, без резких движений.

Наклоны легкие и неполные. Выставите правую ногу немного вперед. Выполняем перенос тела на правую ногу, немного сгибая ее в колене. Затем переносим тело на левую ногу, не забывая про пружинистые движения коленками. При каждом движении делайте вдох, выдох произвольный. Из произвольной стойки поднимите правую ногу, согнув ее в колене, носок стопы тянется к полу, при этом чуть приседаете на левой ноге, вдох.

Поднимите левую ногу, присев слегка пружинистым движением на правую. В упражнении Шаги можно выполнить 8 подходов по 8 движений в каждом. При травмах и заболеваниях, связанных с тромбами, упражнение выполняется лежа. Из произвольной стойки правую ногу согните в колене, словно хотите пяткой шлепнуть себя по ягодицам, при этом делая легкое приседание на левой ноге.

Теперь сгибайте левую ногу в колене, отводя стопу назад и делая пружинистое приседание правой ногой. Не забывайте делать вдох при каждом приседании. Выполните 4 подхода в каждом из которых по 8 вдохов. Если тяжело или вы больны, не старайтесь поднимать ноги высоко, это касается особенно заболеваний сосудистых и сердечных, а также периода беременности.

Усиливается обмен кислорода на клеточном уровне, что приводит к всеобщему оздоровлению. Давно слышала о пользе дыхательной гимастики по методу Стрельниковой, но так и не нашла времени заняться, но после вашей статьи обязателно реализую давно задуманное.

Дыхание по Стрельниковой эффективно и отлично работает на исцеление, как и многие другие направления. Конечно, в тех случаях, когда люди занимаются собой регулярно. А если раз от раза, то эффекта и ждать нечего.

Хорошо, Людмила, что Вы делитесь этой ценной информацией, которую нужно воплощать в жизнь. А уж этот аспект зависит от каждого из нас индивидуально.

Я много лет назад читала про систему Стрельниковой, когда начала интересоваться дыхательными системами и йогой. Знаю, что её упражнения используют многие артисты перед выходом на сцену.

Я тоже немного практиковала некоторые дыхательные упражнения. У меня муж выполнял некоторые упражнения дыхания Стрельниковой по рекомендации врача, когда бросал курить.

Чувствовал он себя лучше после упражнений. Я практиковала дыхательные упражнения по стрельниковой. Все просто и эффективно. Давно слышала о такой гимнастике, но как-то не придала значения. Сейчас хочу попробовать заниматься по ней. Спасибо за подробное описание. Удивительно, что мы так мало знаем свое тело. И стоит лишь воспользоваться скрытыми силами, можно легко победить болезни и укрепить здоровье.

А правильно дышать — тоже наука, оказывается! Я хочу получать обновления на почту. Я принимаю пользовательское соглашение и политику конфиденциальности. Яблочко молодильное Блог Людмилы Сигаевой. Дыхание по Стрельниковой делает здоровым не только тело, но и душу Автор: Если вам понравился материал статьи, сохраните его в своей социальной сети: В контакте, Одноклассниках, Twittere, Facebooke, просто нажав на кнопку ниже:. Как использовать природный камень алунит вместо дезодоранта.

Для каких целей применяют камфорное масло, его значение для здоровья. Что такое загар, его польза и вред для организма. Пробовала, но почему-то начинает голова кружиться. Боюсь, вдруг мне не подходит.

© Крушина - дерево хрупкое Валентин Сафонов 2018. Powered by WordPress